Pirâmide Vegana

Eu já tinha falado da pirâmide nutricional vegana faz um tempão. Estava na hora de relembrar...
Via Vegan Nutritionista

E repetir:

* Beba muita água diariamente e faça algum tipo de exercício pelo menos 3 vezes por semana.
* Use e abuse de legumes, verduras, frutas (e sucos) de todos os tipos, cores e sabores sem medo. Sem restrição.
* Cereais integrais também podem e devem ser ingeridos em grande quantidade: cevada, trigo integral, milho... Menor quantidade de arroz integral, pães e massas se estiver tentando perder uns quilinhos, mas não deixe de comê-los.
* Ingerir (moderadamente) alimentos à base de soja e algumas sementes e grãos: queijo de soja, leite de soja (melhor ainda se reforçado com B12 ou cálcio), leite de amêndoa (ou arroz, cânhamo, aveia...), amendoim, tofu, feijão, vagem.
* Pegue leve nos óleos vegetais e gorduras, doces e sal.

Tenha uma ótima semana!